מדיטציה ויזמות - הכלי הסודי של מנהיגים

למה מנהיגי עולם מתרגלים מדיטציה?

סטיב ג'ובס, ג'ף וויינר, ראיי דאליו - כולם שיתפו פעולה עם תרגול מדיטציה. זה לא מקרה. מדיטציה היא הכלי שמאפשר לנווט בעולם העסקי המהיר בלי לאבד את הנפש.

מה מדיטציה עושה למוח?

• מחזקת את קליפת הפרה-פרונטלית - אחראית על קבלת החלטות
• מפחיתה פעילות של האמיגדלה - מרכז הפחד והחרדה
• משפרת את היכולת להתמקד ולהתנתק מהסחות דעת
• מגבירה יצירתיות ופתרון בעיות

5 דקות שמשנות את היום

לא צריך שעה של מדיטציה. מחקרים מראים שגם 5-10 דקות ביום מספיקות כדי לשנות את איכות החשיבה.

תרגיל פשוט להתחלה

1. שב בנוחות, גב ישר
2. עצום עיניים
3. נשום עמוק 4 שניות פנימה, 4 שניות החוצה
4. כשמחשבות מגיעות - פשוט חזור לנשימה
5. 5 דקות - זהו

סיכום

מדיטציה היא לא "ניו-אייג'" - היא מדע. השקע 5 דקות ביום ותראה שינוי בביצועים העסקיים תוך 30 יום.